za duzo

Moniaj No u mnie tez jest jeczenie, ze zjadam za duzo. Bo dla wiekszosci liczy sie ile sie je a nie co sie je... nistety

Dzięki za odpowiedź ronie. Zastosowałem się do twojej rady i przerobiłem swój dotychczasowy split partia 2x tydzień. Proszę o jego ocenę i jęzeli konieczne będą jakieś poprawki o poradę co zmienić. plan A klatka 1. wyciskanie z supinacją 3s 2. przenoszenie hantla nad głowę 3s // raz w tygodniu wyciskanie na skosie 3s 3. rozpiętki 3s Tu myślałem [...]

Też mi się wydaje, że nie ma za dużo do redukcji W każdym razie powodzenia Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-11 10:44:52

a co do podazy bialka 2,5g na 1kg mc to za duzo? Nie, nie jest to za dużo, jeśli brać pod uwagę ogólnie funkcjonujące założenia. Jak odbije się to na twoim organizmie? Tylko ty jesteś w stanie odpowiedzieć na to pytanie. Abstrah**ę już od źródła owych białek, co również ma niebagatelne znaczenie. * te gwiazdki są nazbyt podejrzliwe }:-( Zmieniony [...]

Niech je byle zdrowo i tyle. I jesteśmy w domu! :-) Właśnie dlatego doradzamy mu, by w tak młodym wieku nie żarł za dużo białka, nie ładował w siebie ogromnych ilości jedzenia bo raz nakitrane za młodu adipocyty dają o sobie znać potem, aby jadł to czego organizm się domaga etc., co w tym niestosownego? To że ktoś ma 13 lat nie znaczy, że ma jeść [...]

Ale czemu wracacie do odżywania, mam całkiem bogatą diete, no mam troche za dużo nie niej tłuszczy, ale z pewnością i bialek i węglowodanów nie brakuje, jem dużo pełnego ziarna - musli itp + przetwory z pełnoziarnistej mąki, ryby oleje, wołowina, piersi też chociąz często też są np bitki ze schabu, bardzo czesto używam patelni grillowej, Jest [...]

Kolacja- pieczeń drobiowa z morelą czyli piersi z kurczaka(około 3-4)+ warzywa tj. pomidor, papryka, ogórek(był jeszcze jeden talerz): ../Content/img/noimage.png Za dużo fatu leci ale co poradzę, nie będę sosu zdrapywał z piersi %-)

w misce zdecydowanie za mało tłuszczu minimum to z 50g powinno być, a jak chcesz budować siłę to wrzucił bym co najmniej ~100 (oczywiście na rzecz węgli) wg mnie mleka trochę za dużo, płatki kukurydziane do wywalenia/zastąpienia owsianymi po co tyle otrębów owsianych? dużo sera - zamieniłbym/zmniejszył na ser na mięcha/ryb/jaj nie wiem jak [...]

[...] po prostu mnie zawiodły i nigdy wiecej nic nie kupie. ps.no ja jeszcze obecnie jako taki mały spalaczyk pije kawe bez mleka i cukru,a do potraw dodaje błonnik ,ale tez nie za duzo po ten ogarsza przyswajanie ważnych składnikow odżywczych macie jeszcze inne pomysły na takie "spalacze naturalne" Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-07-11 09:09:24

Cześć. Jak wszyscy wiedzą w weekend odbyły się Mistrzostwa Polski w kulturystyce i fitness. W sobotę machałem klatkę z bicepsami (to co zwykle więc nie będę rozpisywał) w niedziele o 6.00 ruszyłem z rodzinką na Kielce. Na miejscu byłem o 9, a sala ze sceną była już pełna 8-) na szczęście mamusia znalazła bardzo fajne miejsca, które okupowaliśmy do [...]

[...] Tunczyk/sledzik + oliwa z oliwek 25g I do tego chlebek razowy w liczbie 4 kromek -ok 150g Cos malo mi wychodzi z tego wszystkiego tluszczy bo tylko ok 100g. Za to cos za duzo WW wypada bo az 500g bialko jest spoko wedlug moich obliczen.. No i troche duzo kcal wyszlo bo az ponad 3200.. a przeciez nie duzo tego wszystkiego jest :) Z gory [...]

bullet1979 WODYN a tak poza tym co ty sacdzisz o liczbie serii, tzn. zakładając, że trenuje w serii intensywnie to ile mam ich opcjonalnie robic dla każdej partii. PATRZ NA STOPIEN SKOMPLIKOWANIA PARTII. NP BARKI TO 3 CZESCI. PRZOD I TYL DODATKOWO ROBISZ Z KLATA I PLECAMI. ALE BICEPS TO 1 CZESC.. KTORA TEZ GDZIES TAM JEST ANGAZOWANA... ALE [...]

eee tam Russel=Bro cos mi kora siada, tak ogolnie chyba za dużo na głowie!! zapaliłbym buszka!! na relaks, jutro się pokręce za tym a co??!! tak tak właśnie zrobie!1

nie pie*rdol za duzo bo wykrakasz kvrwa ale mnie cos napirdala po lewej stronie pod zebrami jak np cie lapie kolka no to z 10 cm wyzej po XS bo juz nie raz tak mialem musi walic po kichach artek bierz nie pie*rdol ja za 110zl kupilem z wysylka Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-25 19:07:38

pare osob juz pytalo o odwadnianie. Pamietam, ze kiedys ktos sie na ten temat obszerniej wypowiedzial, kto juz nie pamietam ale wrzucam: '1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z [...]

[...] itd. Zrozum ze nie mamy na to czasu a odpowiedzi udzielamy na konkretne pytania. Oczywiscie Twoje jest bardzo konkretne, ale zeby na nie odpowiedziec to musze za duzo czasu poswiecic dla Ciebie kosztem innych. Wystarczy ze cofniesz sie o jedną strone i juz duzo odpowiedzi znajdziesz, ktore z reguły sie powtarzają. Nie odbieraj tego [...]

hehe oka rozumiem ze za duzo czasu zajelo by Ci napisanie tego wszystkiego :)))) mam jeszcze jedno pytanie , wystepuje u mnie duzo dysproporcja pomiedzy gorna polowa ciala a dolna ale odwrotnie niz u wiekszosci cwiczacych na silowni :) mam b.dobrze rozbudowane nogi(trenowalem lekka atletyke) a gore raczej cienko i stad moje pyt. czy robiac trening [...]

to co bys polecil mi do kupna aby wlasnie te sutki byly takie jak u mezczyzny prawdziwego :/ bralem clenbutrox ale za duzo wizualnie sie nie zmienilo, duzo pieniedzy tez nie mam, max 100 zl

Sama piszesz ze wychodzi Ci 1500-1700kcal. To duzo za duzo. Powinnas sie zmiescic w 1386kcal. Z tego wegle nie powinny przekraczac 208kcal. Natomiast u Ciebie jest ich tak na kolanie liczac 625kcal. Mniej wiecej wyglada to tak: 157gbialek 73g fatu 139g wegli Sprobuj tak: 883kcal z fatu tj 98g/6 posilkow tj 16,3gfatu 294kcal z protein tj 65g [...]

Czesc Rma. Jezeli jestes ekto tak jak piszesz, chociaz ladny mi 95kg ekto. Musisz bardzo dobrze wygladac. Ale do tematu: Masz za duzo bialek i tluszczy. Bialka wystarczy Ci tak 2-2.2g/kg, tluszczu 0,5g/kg. Wegli musisz jesc niestety duzo. Mozesz zaczac od 6g/kg i patrzec jak reagujesz. Ale jak zmniejszysz ilosc bialek i tluszczu to bedziesz mial [...]